Rutina de dimineață este foarte importantă. Având un set de sarcini bine stabilit, poți să te relaxezi și să-ți începi ziua într-un mod minunat, dar mulți oameni au început să se lase copleșiți de stres și de probleme, lăsând viața să treacă pe lângă ei. Stresul și anxietatea au devenit mult prea prezente, însă iată câteva obiceiuri matinale care te ajută să le combați:
Trezește-te mai devreme
La ce oră te trezești în mod normal? Persoanele care se trezesc de dimineață sunt mult mai energice și se simt mai bine în fiecare zi. Trezitul de dimineață îți permite să te pregătești fără să te uiți mereu la ceas, să mănânci micul dejun și să ieși din casă zâmbind. În plus, nu vei mai întârzia la muncă, facultate etc. Alege să previi stresul din timpul zilei trezindu-te mai repede.
Oferă-ți timp pentru reflectare
Dacă îți faci timp să apreciezi lucrurile pozitive care ți se întâmplă, este mult mai ușor să treci peste neplăcerile care apar. Când te concentrezi mereu asupra lucrurilor negative sau asupra eșecurilor pe care le ai în fiecare zi, te vei simți foarte rău. Recomandat este să reflectezu asupra modului în care ziua ta poate fi mai bună și asupra obiectivelor din ziua respectivă. Când vei realiza lucrurile pe care ai zis că le faci, vei avea o altă gândire. Așadar, oferă-ți 20 de minute pentru a medita și așterne pe hârtie activitățile pe care trebuie să le îndeplinești.
Un pic de exercițiu
Exercițiile de dimineață sunt recomandate. Începe-ți ziua cu niște întinderi și o scurtă plimbare dacă ai timp. Mediul înconjurător te ajută să vezi lucrurile mai clar și, cumva, te pregătește psihic pentru sarcinile din timpul zilei.
Scrie o listă de sarcini
Scrie o foaie ce trebuie să faci în fiecare zi. Alege cele mai importante trei sarcini din ziua respectivă și concentrează-te asupra realizării acestora. Când faci acest lucru, vei simți mai puțin presiunea/stresul pentru că tu ești deja pregătită psihic.
sursa: clickpentrufemei.ro
