Sfaturi despre sanatate: Sanatatea fizica si mintala este un obiectiv primordial al oricarui om. Iar pentru a atinge acest obiectiv trebuie doar sa respecti cateva reguli si sa asculti de sfaturile specialistilor, scrie sfatulparintilor.ro.
Iata o colectie de sfaturi despre sanatate la care s-a ajuns dupa mai multe cercetari de specialitate. Urmeaza-le si tu in 2018!
1: Recita poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii cate o jumatate de ora in fiecare zi isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
2: Studiaza
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile cu bacalaureat sau studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
3: Bazeaza-te pe inteligenta
Oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate, pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii.
4: Ofera-ti o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu efectuat in Japonia a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.
5: Nu te certa cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele in relatii mai reci cu mamele lor sunt mai predispuse riscului de a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata este concluzia Jurnalului international de psihiatrie si medicina. Deosebit de eficienta pentru destresarea organismului si deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de cult protejeaza de asemenea digestia si respiratia.
7: Pune-ti sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: „Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres”. Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.
8. Mergi la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ajuta la cresterea sperantei de viata. Acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar! In plus, activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata. Persoanele active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
9: Nu inceta sa visezi
Neurologii sunt de parere ca visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele exprima aspecte neglijate ale personalitatii fiecaruia. In ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.
10: Nu te forta sa nu plangi!
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Se pare ca longevitatea femeilor s-ar datora faptului ca ele plang mai usor si deci elimina mai des toxinele din corp.
11: Imbratiseaza femeile
Conform invataturii taoiste, femeile au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate o femeie, va reincarcati cu energie vitala.
12: Priveste intotdeauna partea plina a paharului
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa intareasca sistemul imunitar, arma cea mai eficienta a organismului impotriva bolilor.
Dina Roșca
