Legumele reprezintă o sursă bogată de vitamine și nutrimente, care sunt esențiale pentru un organism sănătos. Este important să avem mese bogate în legume, pentru a oferi organismului nostru un aport generos de..sănătate! Iar sănătatea stă în cât mai multe legume proaspete!
1. Bogate în acizi grași nesaturați
Legumele reprezintă o sursă bogată de acizi grași nesaturați, care scad nivelul de colesterol din organism. Astfel, este redus și riscul problemelor cardiace.
2. Conțin Calciu, Fier, Potasiu și Zinc
În funcție de legumele alese, poți profita de un aport sănătos de minerale. Încearcă să variezi și să adaugi meselor tale cât mai multe legume.
3. Magneziu
Legumele conțin o sursă importantă de magneziu, care te va ajuta în formarea și întărirea oaselor. Alege-le pe cele mai bogate în magneziu.
Se spune că o masă sănătoasă trebuie să conțină 80% verdeață. Combină alimentele tale preferate cu multe legume și vei observa în scurt timp beneficiile lor.
sursa: clickepentrufemei.ro
