În contextul codului galben de caniculă anunțat de Serviciul Hidrometeorologic de Stat, Ministerul Sănătății vine cu următoarele recomandări pentru populație:
- evitați expunerea la soare între orele 11:00 – 18:00; purtați pălărie sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci;
- evitați activitățile fizice în aer liber care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.);
- nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute – un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal;
- aveți mare grijă de copii, vârstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace, sau cu dizabilități;
Deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii:
- consumați lichide suficiente (minim 2 litri pe zi), porționat, la fiecare jumătate de oră, fără a aștepta senzația de sete;
- consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, pepene roșu, castraveți, roșii etc.) care conțin o cantitate mare de apă;
- faceți dușuri cu apă ușor caldă, fără a vă șterge;
- nu consumați alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea;
- nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare;
Totodată, vă îndemnăm să țineți cont și de câteva recomandări pentru locuințe: închideți ferestrele expuse la soare în orele de caniculă, acoperiți-le cu jaluzele și/sau draperii; reglați climatizorul, astfel încât temperatura din încăpere să fie cu 5 grade mai mică decât cea de afară; nu utilizați ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius; igienizați zilnic locuința și aerisiți frecvent încăperile; deconectați sau reduceți intensitatea luminii artificiale şi deconectați de la rețea aparatele electrocasnice de care nu aveți strictă nevoie.
